Vyspi sa doružova

Poznáš ten pocit, keď sa ráno človek zobudí úplne vyčerpaný a potom je celý deň unavený a podráždený? Alebo naopak: Keď sa vyspí doružova a začne nový deň plný energie a v dobrej nálade? Faktom je, že spánok má obrovský vplyv na celkovú pohodu a náladu.

Dobrý spánok = dobrá nálada

Spánok nie je len časom odpočinku, ale aj nevyhnutným procesom na regeneráciu tela a mysle. Počas spánku sa odbúravajú stresové hormóny, spracúvajú emócie a reguluje sa produkcia a hladina hormónov šťastia – sérotonínu a dopamínu. Ľudia, ktorí spia príliš málo alebo majú nekvalitný spánok, sú preto náchylnejší na výkyvy nálad, podráždenosť a z dlhodobého hľadiska mávajú skôr problémy s duševným zdravím, napríklad trpia častejšie na depresiu alebo ich trápia častejšie pocity úzkosti.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo je pokojný a kvalitný spánok tak dôležitý pre pozitívnu náladu:

• Hormonálna rovnováha: Nedostatok spánku narúša hormonálny systém – stúpa najmä hladina stresového hormónu kortizolu, zatiaľ čo hladina sérotonínu a melatonínu klesá. Výsledkom je zlá nálada, vnútorný nepokoj a apatia.

• Emocionálna stabilita: Vo fáze hlbokého spánku spracováva mozog emocionálne zážitky. Tí, ktorí dobre spia, sa lepšie vyrovnávajú so stresom a negatívnymi emóciami.

• Viac energie a motivácie: Pokojný spánok dodáva silu zvládnuť výzvy nového dňa s pozitívnym prístupom. Človek sa cíti výkonnejší, sústredenejší a odolnejší voči stresu.

Ako zlepšiť kvalitu spánku čisto prírodným spôsobom

Častokrát sú to malé zmeny v každodennom živote, ktoré majú veľký vplyv na spánok a jeho kvalitu. Tu je niekoľko tipov na kvalitnejší spánok:

• Pravidelný spánkový režim: Naše telo miluje rutinu. Snaž sa ísť do postele a vstávať každý deň v rovnakom čase – aj cez víkend.

• Večerné rituály pred spaním: Relaxačné aktivity, ako je čítanie, meditácia alebo teplý kúpeľ, pomáhajú vypnúť a uvoľniť telo a myseľ.

• Žiadne elektronické zariadenia pred spaním: Modré svetlo zo smartfónov a tabletov brzdí tvorbu spánkového hormónu melatonínu.

• Podpora z rúk prírody: Účinné látky obsiahnuté v bylinkách a rôznych iných rastlinách, ako napr. v medovke lekárskej, mučenke alebo ašvagande (indický ženšen), pomáhajú pripraviť organizmus na spánok.

RINGANAisi – prírodný nápoj
pre lepší spánok

Ak hľadáš prírodnú podporu pre pokojnejší spánok, je nápoj RINGANAisi tou správnou voľbou. Tento upokojujúci nápoj obsahuje jedinečnú zmes vybraných rastlinných účinných látok, ktoré uľahčujú zaspávanie a podporujú pokojný spánok:

• Výťažok z koreňa ašvagandy pomáha telu lepšie zvládať stres.

• Višňový koncentrát bohatý na prírodný melatonín reguluje prirodzený rytmus spánku a bdenia.

• Medovka lekárska a mučenka majú uvoľňujúci účinok a podporujú pokojný spánok.

• Zelený ovos znižuje stav vnútorného nepokoja a pomáha udržiavať zdravý spánok.

• L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa v tele premieňa na hormóny sérotonín a melatonín, ktoré zlepšujú kvalitu spánku.

Nápoj RINGANAisi je ideálnym doplnkom večerného rituálu pred zaspávaním – pre každého, kto chce vypnúť a optimalizovať svoj spánok prírodnou cestou. Pretože kvalitný spánok neznamená len odpočinok pre telo, ale aj lepšiu kvalitu života a dobrú náladu na druhý deň.

Takže: Dopraj si aj ty pokojný spánok a naštartuj nový deň s úsmevom! Takto si navodíš dobrú náladu a pocit pohody 😊