Duerme por la felicidad

¿Conoces la sensación de despertarte totalmente crujida por la mañana y pasar todo el día cansada e irritada? O, al revés, ¿empezar la jornada llena de energía y buen humor después de una noche reparadora? De hecho, nuestro sueño influye enormemente en nuestro estado de ánimo.

Buen sueño, buen humor

Además de un período de descanso, el sueño es también un proceso esencial para regenerar el cuerpo y la mente. Mientras dormimos, eliminamos hormonas del estrés, procesamos nuestras emociones y regulamos hormonas de la felicidad como la serotonina y la dopamina. Quien duerme demasiado poco o mal, tiende a padecer de estado de ánimo cambiante, irritabilidad y a la larga posiblemente incluso afecciones mentales como depresiones o angustia.

Ahí van algunos motivos por los cuales un sueño reparador es imprescindible para un estado de ánimo positivo:

• Equilibrio hormonal. La falta de sueño saca de quicio a nuestro sistema hormonal. En especial, aumenta el nivel de cortisol, una hormona del estrés, mientras que baja el de serotonina y melatonina. La consecuencia son mal humor y apatía.

• Estabilidad emocional. Nuestro cerebro procesa las vivencias emocionales durante el sueño profundo. Quien duerme bien sabe gestionar mejor el estrés y las emociones negativas.

• Más energía y motivación. Un sueño reparador nos da suficiente fuerza para iniciar la jornada con actitud positiva. Nos sentimos con más capacidad de rendir, concentrados y resistentes al estrés.

Cómo mejorar tu sueño de forma natural

A menudo son los pequeños cambios en el día a día que surten un gran efecto en nuestro sueño. Ahí van algunos consejos para un sueño cualitativamente mejor:

• Horario de sueño regular. A nuestro cuerpo le va la rutina. Trata de acostarte y levantarte cada día a la misma hora, fines de semana incluidos.

• Introducir rituales de noche. Las actividades relajantes como leer, meditar o un baño caliente ayudan al cuerpo a desconectar.

• Evitar dispositivos electrónicos. La luz azul de móviles y tabletas inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño.

• Aprovechar las ayudas naturales. Las sustancias vegetales como melisa, pasiflora o ashwagandha pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño.

RINGANAisi: relajación natural para un sueño mejor

Si buscas una ayuda suave natural a tu sueño, RINGANAisi es justamente lo que necesitas. Esta bebida para desacelerar contiene una mezcla sofisticada de sustancias vegetales que ayudan a conciliar el sueño, permitiendo una noche recuperadora:

• El extracto de ashwagandha ayuda al cuerpo a gestionar mejor el estrés.

• El concentrado de jugo de guinda contiene melatonina natural, que regula el ciclo de sueño-vigilia.

• La melisa y la pasiflora favorecen la relajación y un sueño reparador.

• La avena verde reduce el desasosiego y contribuye a mantener un sueño saludable.

• El L-triptófano es un aminoácido esencial que se transforma en serotonina y melatonina dentro del cuerpo para mejorar la calidad del sueño.

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RINGANAisi es el complemento perfecto de tu ritual de noche. Para todos quienes desean desconectar y optimizar su sueño de forma natural. Porque además de permitir que el cuerpo se recupere, un buen sueño aporta más calidad de vida y buen humor al día siguiente.

O sea, ¡concédete un sueño reparador para comenzar cada mañana con una sonrisa! Así pues, tu era de buen humor personal comienza ahora mismo. 😊